ジム通いを辞めて約1年が経ちました・・・
ジム通いをしていた頃は月額のお金を払っていたので
行かないのはもったいないと思い3回/週くらいのペースで通っていましたが、
辞めてからは仕事が定時で天気が良かったら夜走ってこよう
って思っていたら全く走らなくなり
テレワークのため、駅まで歩くこともなくなり
完全な運動不足に戻りました
運動不足歴約1年で実感した体、体調の変化をご紹介します
運動、めっちゃ大事
ジムを辞めてから約1年
ジムを辞めたのは約1年前
退会した理由としては
緊急事態宣言で休館のタイミングで引っ越すことになったから
引っ越すギリギリまで通おうと思ってたけど
休館のお知らせが来たから予定より早めに退会した
引っ越し後にすぐジムに入会しようと思ってたけど
会社から人が集まるところにはなるべく行かないように言われてたり(言い訳)
車の車検代を貯めていたりで(言い訳)
入会はしていなかった
定期的に外走ろうと思ってたけど
学校の授業くらいでしか運動をしてこなかった人生だから
- 逆風の中走れない
- ちょっと湿度高かったらすぐバテる
- 気温に体が対応できない
- 紫外線浴びたくないから走るのは暗くなってから
こんな感じで外を走ることに向いていなくて
徐々に走らなくなって運動不足に・・・
更にテレワークで出社回数が減り
家から全く出ない日も4日/週くらいのペースになっていった
運動不足で体感したデメリット9個
ジム通いを辞めて約1年
3回/週くらいのペースで運動していた頃は気づかなかったけど
辞めてから気づいた運動不足のデメリットをご紹介します
ちょっとしたお出かけで疲れるようになった
出かけるの大好き！！ショッピングモール大好き！！！
だったのに・・・
ちょっと出歩くだけで、すぐ疲れるようになった
服とかコスメとか見て回るより
座りたいからって空いてそうなカフェ探す回数が多くなった
結局はいつもの店で買い物しちゃうから店のレパートリーが広がらないよね
いろんな店を見て回りたかった体力と興味は何処に・・・
階段を上がるのに息が上がるようになった
今住んでいる部屋が1階なのもあって階段を歩く機会が減った
それにショッピングモールとか駅とか
エスカレータより階段を見つけづらい施設って多くない？？
たま～に階段を見つけて登ってみると
息、切れるよね？
昔は「階段1、2階で息切れることなんてないでしょ～ww」
って思ってたけど
階段しんどい！！！
買い物で荷物があるときは更にしんどい
カムバック、私の脚力・・・
胃が弱ってきた
何故かね、食べたのもが消化しずらくなってきた
代謝が落ちているとか、血流が悪いとかが原因かな？
1日2食くらいになったし
お肉とか脂っこいものを食べると胃もたれを起こしやすくなった
そして、ガッツリ系を食べる頻度が減ったら
咀嚼が弱くなってきたみたいで
固いパンとか固いお肉をちょっと食べただけで疲れるようになった
食べるの好きなのに食べて疲れるって何だろう？
寝起きが辛くなった
寝起きがしんどい・・・起き上がれない・・・
今まではアラームが鳴った瞬間にベッドから降りて準備して
って出来てたのに今は起き上がれない
頑張って起き上がっても
頭がボーっとしてダラダラしちゃうから
準備に時間がかかる
スッキリ起きれるってことがなくなったな～
睡眠時間が延びた
寝起きが辛いのと関連するけど睡眠時間が延びた
運動していた頃は6時間くらいの睡眠でスッキリ起きれてたけど
運動不足になってから8時間くらい寝ないと寝た気がしないし
どれだけ寝ても日中眠すぎてボーっとしている
集中力もなくなってきてる
寝るのにも体力が必要でしっかり寝られてないのが原因かも
汗をかかなくなった
汗が出ない！！
血流が悪いか代謝が悪いかで汗が全く出ない
化粧が崩れないのは良いけど
毛穴がガッツリ詰まってて角栓が固まってる感じがする
発汗系の入浴剤で汗だくになるのが好きだったけど
入浴剤使っても汗が出ない
真夏日の暑い日だけありえないほど汗が出るから極端すぎるし体温調節も自力でできない
▼私が好きな発汗系の入浴剤▼
血色が悪くなった
顔の血色が悪すぎる
赤みを隠すためにイエローの化粧下地を使っているんだけど
クマが隠し切れない
(手間を減らしたいからコンシーラは使わない派)
それに、血色とツヤ感がないからハイライトが浮いちゃう
IPSAでの肌診断で血色が褒められた肌は何処へ・・・
▼愛用中のイエロー系化粧下地▼
手足の冷えが復活
高校生くらいからジム通いを始まるまで
ずっと冷え性だった
手足は冷えてるし
夏以外はずっと寒かった
ストーブに当たってる箇所は暖かいけど
離れた瞬間、また寒いからストーブ無しで生活できなかった
寝るときも寒くて
五本指靴下の上にモコモコ靴下を履かないと寝れなかった
そんな冷え性が復活＆悪化して
肘から下、膝から下が冷えている
そして、温めても先端までは温まらない
冷えが原因のむくみも酷くて
仕事で一日中座っている日は
午後あたりからふくらはぎが張ってきて痛くて仕事に集中できない
日中は圧着タイツを履いているけどむくみの方が勝っちゃってる
生理の期間に体調が悪くなるようになった
運動していた頃の生理期間は普段の日と変わらなかった
ちょっと食欲が増すくらいで体調不良は気にならなかった
運動不足になってからは
- 頭痛
- 立ち眩み
- 腰痛
- 寝不足・不眠
- 上半身の倦怠感
- 足のむくみ
- 生理が長引く
これだけの症状が出てきた・・・
生理前半の血の色も変わってきて
- 運動していた頃はキレイな赤で3日くらいで出し終わる
- 運動不足になってからは茶色っぽい色で6日くらいで出し終わる
このくらい差があった
血の色と生理期間は血流とかの関係なのかも
毎月来る生理期間だからなるべく快適に過ごしたい
運動、めっちゃ大事
9個のデメリットを挙げてみたけど
ほとんど体力、血流に関することだよね
運動のために時間を使うのは勿体ないと思うかもだけど
1日の1,2時間を使う代わりに日中の活動の効率が上がれば
運動に時間を割くのはアリだと思う
日中活発に動けることを味わうと
そのために運動を頑張って続けようって思えるしね
生理期間の体調不良が悪化し続けて
これ以上の運動不足は良くないと思って
さっそく24時間営業のジムに入会した
朝に行けば人が少なくて静かだから朝活筋トレがんばる
▼読むとすぐに筋トレがしたくなる本▼
では、また！！(‘ω’ﾉﾉ”ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
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